JAK 2

1. Chleb tostowy zamień na płatki owsiane, dodaj 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. To samo co w 1. 4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę. 5. Mleko zbędne. Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.

Ja dawniej kupowałem te w biedrze i wydawały mi sie dobre ale jak zrobiłem swoje z przepisu z internetu to stwierdziłem ze tamte w biedrze to SYF , nawet nie oddaja w 50% smaku dobrego placka. Ponadto wole sam zrobić bo wiem co jest w srodku , Zrobienie 2 placków trwa około 10 minut ( bo nie jest obowiazkowe odkladanbie ciasta na 30 minut aby [...]

ok. zobaczcie ten artukul: http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html wedlug was dextroza jest nic nie warta a tam pisze: DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki [...]

Nie chce uznawac sie za eksperta ale mysle ze co 2 miechy jak zmienisz plan to bedzie ok :D Zmieniony przez - Pony12 w dniu 2011-03-01 19:08:02

znajomy wali 3 tyg z mixem powoli zaczyna cos sie ruszac za 2 tyyg napisze jak mu idzie dokladniej

Jak wyżej najwyraźniej jesz za mało i/lub trenujesz za słabo, sam przy 191cm mam ~90kg i dobić do 100tki nie mogę od 5 lat a mam znajomych co po 2 latach średniego treningu dobijajaą wagowo do 110-115 kg, h**owe uczucie.

Wiadomo baza to baza ale jeżeli w przeciągu 2-3 lat nie planuje śmigać na siłkę publiczna to właśnie w to co napisałem jeszcze bym zainwestował ewentualnie sam porobił jak są zdolności manualne;-)

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533 Jak widzisz... cena niewspółmierna do efektów. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

2.1 sa troche za grube jak na moj gust. jesli myslisz o sciganiu sie xc/maraton bierz 1.95

Ja mialem kupowac na poczatku Ritcheje(59zl) ale nie moglem ich dostac, potem moglem wygrac IRC ale braklo mi 7 min :-/ , pozniej mialy byc Continentale escape ale tez nie bylo, zdecydowalem sie na micheliny to jak zwykle nie bylo to 2 dni przed maratonem kupilem kendy i wg mnie sa bardzo dobre

Bardzo dobry pomysl. mozesz nawet czesciej jak masz czas/ochote. Tez chcialbym miec mozliwosc zamontowoania worka w domu

a no ma sporo w moim przypadku, w 2 tygodniu cyklu na mono który skończył się niedawno miałem nieprzyjemne objawy jak wymioty, biegunka - zaznaczam że nie byłem chory.

lepiej zejsc na propa bo lepiej trafic z odblokiem a jesli chodzi o zmniejszenie dawki to ja zawsze robie troche lepiej organizm reaguje jak sie zmniejszy na koncu dawke.hcg walisz z propem zeby nie laczyc z clomem w ostatnich 2 tyg propa i dlatego tez zejscie z dawki. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-29 12:31:58

no nie wiem czy piwo tak nie szkodzi. ostatnio słyszałem jak w tv wypowiadał się jakiś lekarz i mówił ze lepiej jest wypić 50ml wódki zamiast jednego lub dwóch piw. piwo może jest dobre na nerki ale bardzo obciąża wątrobę. a jeśli chodzi o mięśnie to z alkoholem jest różnie. ja mam tak ze po imprezie na której zaliczyłem prawie zgon miałem lepsze [...]

Mephisto, ja jestem tego przykładem, że na początku wystarczy w miarę odpowiedni trening(na mnie np. split nie działa), lekko dodatni bilans kaloryczny i postepy są szybkie. Piłem wówczas mnóstwo piwa niemal codziennie po 2 okocimy, jadłem niezbyt zdrowo i postępy były, jednak jak już wspomniałem tak się da tylko przez pierwsze miesiące, a im [...]

Czyli masz podejście jak 90% Polskich nastolatków. Chce ćwiczyć - i ćwicze ... jeśli po 2 miesiącach nie zobacze efektów - kończę z siłką -> lepiej sie na*bac ;) Widocznie jesz za mało, lub jesz nie zdrowo. Skoro jesteś zarejestrowany - zapoznaj się z działami Odżywianie i Trening dla początkujących. Ułożysz dobrą dietę na start, dobry [...]

This is a KIMBO SLICE BIJAĆ :D Szanse na mistrzostwo to on by mial gdyby byl mlodszy. Te walki uliczne z jego udzialem ( youtube.com +18 lat + sadistic jak ktos chce ogladac )sa za***iste nawet 2 vs Kimbo sa walki polecam. Typek miazdzy system...

Zacznijmy od tego że każda wypowiedź to wyrażenie własnej opinii. Symptomy opisane przez chłopaka nie koniecznie muszą być chorobą która sam u siebie zdiagnozował. Jak już pisałem większe prawdopodobieństwo jest nadczynności tarczycy niż hipergonadyzmu który on sugeruje. Podanie choroby było ukazaniem mu faktu ze niekoniecznie musi mieć to co mu [...]

skoro powiedziałem a to powiem i b i zaproponuje ci trening na siłowni typowo sprinterski ale zawiera on także elementy wykorzystywane przez siatkarzy :) Podczas mistrzostw siatkówki w spodku (ze 2 lata temu jak dobrze pamiętam) trenowałem na tej samej siłowni kilkakrotnie z reprezentacjami Włoch, Finlandii i chyba Koreii wiec co nieco [...]

1. jakies tam wzory sa a raczej przyblizenia 2. progresja w kazdym cwiczeniu bedzie kilogramowo inna wiec nie patrz po ilosci kilogramow tylko procentowo. A jak chcesz koniecznie jakies przyblizenie to CI je napisze ale wiedz ze nigdy dokladnie nie dobierzesz - bo moze nie byc talerzy na silowni Wiec zmierz sobie maxa i niech on sie rowna X [...]